リンパ専門サロン ファリンソ ブログ

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営業時間 10:00~23:00 年中無休

電話受付時間 9:00~24:00


6月1日より営業再開します

緊急事態宣言解除 板橋区上板橋リンパマッサージ 男性リンパセラピストのサロンファリンソの写真

長い休業でご迷惑をおかけしまして申し訳ございませんでした。明日6月1日より営業再開します。大変ありがたいことに既に6月の予約の方がかなり埋まってきております。ご予約がとりにくくて申し訳ございませんがよろしくお願い致します。予約状況はこちらからご覧になれます。フェイシャルとパーソナルトレーニングは感染のリスクが高い可能性がある為、もうしばらく中止させていただきます。長い自粛生活で溜まってしまった老廃物を徹底的に流していきます!衛生管理には今まで以上にきをつけて営業していきますのでよろしくお願い致します。

二の腕を細く綺麗に引き締める方法

もうすぐ6月。薄着の季節です。肌を露出する時期、二の腕を隠したい方もいると思いますがこれを続ければ二の腕は隠すのではなくむしろ出したくなるはず!そんなトレーニングの方法を動画にアップしました。二の腕のたるんでくる原因の1つはその部分の筋肉は普段あまり使わないことが多いからです。寝たきりだと筋肉が落ちてしまうように普段あまり使う機会がない二の腕の筋肉は意識的に使ってあげないとドンドン筋肉が落ちて代謝が下がり、脂肪も付きやすくなってしまいます。この方法は2分もかからず手軽にできるので是非続けて習慣にしてみてください。きっと薄着の季節にわざわざ二の腕を露出する服を選ぶようになってしまうはず。

綺麗に痩せる!肌も髪も艶々!免疫力も上がる!タンパク質

綺麗に痩せる為には必須のタンパク質。タンパク質は英語でプロテイン。プロテインの語源は古代ギリシャ語でプロティオス。プロティオスの意味は一番大切なもの。語源の通りとても大切なタンパク質。一日にどのくらいタンパク質を摂ればいいのか?医療の国家資格者がパフォーマンス栄養学ではなく通常の栄養学の視点から解説します。

片頭痛、肩こり、腰痛、こむら返りはマグネシウム不足が原因かも?入浴剤エプソムソルト紹介

片頭痛、肩こり、腰痛、こむら返り等はマグネシウム不足で起こることがあります。マグネシウムを摂ることで改善できたら原因はマグネシウム不足ということになります。食事からマグネシウム摂ることが望ましいですが皮膚からもマグネシウムを吸収することができます。私が今回おススメするのはマグネシウムの入浴剤エプソムソルトです。詳しくは動画で。

 

動画で紹介している入浴剤エプソムソルトはこちらです。

 

美尻と美脚をつくるの動画をYouTubeにアップしました。

美尻と美脚をつくる為にブルガリアンスクワットの紹介をします。お尻と脚に猛烈に効きます笑。が人によっては一回もできないかもしれません。そういう方にはブルガリアンスクワットではなくスクワットの動画も作りましたのでブルガリアンスクワットが出来なければスクワットから初めて下さい。スクワットが10回3セットできるようになったらブルガリアンスクワットもできるはずです。続けることで美尻と美脚を手に入れることができますので是非挑戦してみて下さい。

緊急事態宣言延長、休業要請、外出自粛、コロナウイルス感染予防の観点から営業自粛の期間を延長します

緊急事態宣言延長、休業要請、外出自粛、コロナウイルス感染防止対策の観点から営業自粛します

5月7日から営業再開予定でしたが緊急事態宣言延長により当店も休業期間を延長し、5月31日まで休業とさせていただきます。

ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

お店は休業しておりますがお身体の事で何か困った事などございましたらLINEは繋がりますのでなんでもお気軽にご相談いただければと思います。施術はできなくても何かアドバイス出来ることは精一杯させていただきたいと思っています。

外出自粛が続きますがお身体に気をつけて。
6月1日に営業が再開できて皆様と笑顔でお会いできるのを楽しみにしてます。

痩せる!オートミール

綺麗に痩せるのに助けになるオートミールの紹介動画をYouTubeにアップしました。

美味しくオートミールを食べる為の方法も紹介しています。

ダイエットの基本中の基本!カロリーの話

ダイエットの基本中の基本。カロリーの計算。自分が一日何カロリー消費しているかご存知ですか?消費カロリー>摂取カロリーで痩せるのですが消費カロリーがわからなければ摂取カロリーをどれだけ落とせばいいかもわかりません。逆に何キロカロリーで太っちゃうのかの検討もつきません。ダイエットの基本カロリーの話。是非ご覧ください。

簡単に太れてしまう糖質の2倍以上のカロリー脂質の過剰摂取

ダイエットというと何となく糖質を減らす方が多いと思いますが脂質を気にしたことありますか?

 

糖質は1g9kcal 脂質は1g9kcalで脂質の方が倍以上カロリーが高いんです。

 

少量で高カロリーになる脂質を1日どれくらい摂っていいかご存知でしょうか?

 

脂質を摂っていい量に対してほとんどの方が過剰に摂取してしまっている場合が多いです。

 

是非動画を見て参考にしていただければと思います。

【脚のむくみをなるべく簡単にとる方法】の動画をYouTubeにアップしました

【脚のむくみをなるべく簡単にとる方法】の動画をYouTubeにアップしました。

脚のむくみが気になる方は是非見てみて下さい。

短時間で効果大です。

むくみの原因と対策の方法をYouTubeにアップしました

YouTubeにむくみの原因と対策の方法をアップしました。

緊急事態宣言、外出自粛、テレワーク等でむくみが気になる方が増えているようです。

是非この動画を参考にしていただければ幸いです。

緊急事態宣言を受け休業期間のお知らせ


緊急事態宣言を受け4月7日~5月6日まで休業します。


緊急事態宣言発令を受けて4月7日~5月6日まで休業させていただきます。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

今後の状況によって休業の期間が変わるかもしれませんが現時点では5月6日まで休業します。

LINEやメール、電話等はつながりますので何かございましたらいつでもご連絡ください。

4月7日から臨時休業します

コロナウイルス対策 緊急事態宣言 臨時休業

明日緊急事態宣言が出るとのことで当店も4月7日より休業とさせていただきます。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。営業再開はニュースをみて判断し、ご報告させていただきます。LINEやメール、電話等は全てつながるので何かございましたらいつでもご連絡下さいませ。

板橋区の口コミランキング1位になりました。

ホットペッパー板橋区痩身エステで口コミランキング1位

昨日お客様から聞いて初めて知ったのですがホットペッパービューティーの痩身エステ口コミランキング1位になってました。

とても嬉しい!ありがとうございます。

11年間風邪で休んだことのない私の免疫力を高める方法

私はリンパサロンファリンソを開業してから約11年ですが風邪で休んだことは1度もありません。だからといって風邪をひいたのに無理やり仕事をしているわけでもありません。そして私は身体が強いわけではなくむしろ結構弱い方です。この仕事を始める前は一年に最低でも2回風邪をひいていました。でもこの仕事は人に触る仕事なので風邪をひくというのは仕事を休むということになります。せっかく予約していただいたのにそれでは申し訳ないので風邪をひかないようにするにはどうしたらよいのか徹底的に調べて実践してきました。そのいくつかの方法をご紹介します。

コロナウイルスの予防にもなるはずですので参考になれば幸いです。

 

①マスクをする

今は皆さんマスクをしている方が多いですが私は電車に乗る時や人ごみの中に行くときは必ずマスクを着用しています。

予防効果はないとか言われていますが私が気をつけていることは喉と鼻の粘膜を乾燥させないことです。

鼻と喉の粘膜からウイルスは侵入しますので乾燥させないことが基本です。

 

②マスク+飴

粘膜を乾燥させない為に飴も常に持っています。これにより唾液が常に出ているので乾燥しない。そして唾液を飲み込むことによって粘膜についたウイルスを胃の中に落とすことができます。風邪やコロナ等のウイルスは胃液で死にます。うがいできない環境では水分をこまめにとることでそのような予防効果がありますが、電車の中などで水分をこまめにとりにくい時や、何度もマスクを外して飲み物を飲むとマスクを触ってしまうので飴で代用しています。

 

③水分をこまめにとる

水分をこまめにとることで水分不足を防ぐとともに喉についてしまったウイルスを胃の中に入れて殺します。

 

④栄養バランスを整える

これは当たり前なので特に詳しくは書きません。

 

⑤グルタミンを摂る

免疫力を上げる為に欠かせないのが免疫細胞です。

免疫細胞が活発である為にはエネルギーが必要です。

免疫細胞のエネルギー源は主にグルタミンです。

グルタミンはアミノ酸の一種で食品からも摂れますし体内で合成もできるのですがすぐに消費しまう特徴があります。特に運動をする方はすぐに消費してしまいます。

そこで私はこれを飲んでいます。

1回2g程度を1日数回にわけて摂るといいです。

ただのアミノ酸ですし食品にも含まれているでものなので薬との飲み合わせも問題ないと思います。

ただし1度に大量に飲むとお腹を壊す方もいるのでこのくらいの量が良いと思います。

運動をする方は1回5gくらいが良いと思います。

私は「アイハーブ」というサイトから購入しています。アプリもあります。輸入なので海外のサプリは心配と言う方もいると思いますが日本より海外製品の方が実は安くて質も安全性も良いですよ。日本の方が正直サプリは値段も高いし、質も負けています。

 

下に(紹介コード)を貼っておきますので購入する際はこちらを使っていただけると初回は10%割引、2回目からもこの紹介コードを使ってもらえれば5%も割引になりますのでお得だと思います。

 

FAL4940(紹介コード)

 

注文時にFAL4940を紹介コードの欄に入力すると5%~10%割引になります。

 

間違ってグルタミン酸を買わないで下さいね。名前は似ていますが全然違いますので。

 

⑥腸内環境を整える

腸内環境を整えることで免疫力を高めます。善玉菌のエサになる食物繊維を沢山摂るようにしています。

これは過去にもオートミールを紹介していますのでリンク貼っておきます。

オートミールの紹介ブログ

 

それともう一つはプロバイオティクス

プロバイオティクスとは腸内フローラのバランスを改善することで人の健康に良い影響を与える生きた微生物です。

 

プロバイオティクスの主な効果は便秘や下痢の改善、動脈硬化の予防、免疫機能が改善することによる感染防御、アレルギーの抑制などいいことばかりです。

 

腸内環境が良くないと便秘や下痢はもちろん、おならが臭くなったり、アレルギーが出やすかったり、肌荒れが出たりと悪いことばかり。

 

腸の状態が良くない方は足もむくんでいる方が多いです。

 

私が飲んでいるのは写真のプルバイオティクス8種類300億の細菌が入ったプロバイオティクスです。私はお腹が弱い体質ですがこれを飲むとかなり調子がいいです。あとビックリしたのがおならが全くにおわなくなったことです。すごくないですか?

 

カプセルなので飲みやすいです。私は夜寝る前に1カプセル飲んでます。

こちらもアイハーブで購入しています。

 

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⑦右手と左手で触るものを分ける

私は電車のつり革にはなるべく触れないように気をつけてはいますが中々そういうわけにもいかない時ってありますよね。なので右手は顔を触る時、左手は物を触る時と分けています。エレベーターのボタンは左手で押します。ドアを開けるのも左手。顔は極力触らないようにしていますがどうしても触る時は普段物に触れない右手でという感じです。

 

⑧新幹線は自由席

仕事で都外に行くことも多いのでその時は新幹線に乗ります。指定席だと後ろに咳をする方がいらっしゃった時、飛沫を避けることは難しいですよね。自由席なら移動ができるのでたとえ座れなくても私は自由席です。

 

私は仕事柄、風邪を予防する目的で11年これらをあたりまえにやってきましたが、非常に効果が高いです。

今回のコロナウイルスで皆さん気をつけていると思いますが私が効果があった方法を紹介してみました。

 

あとコロナに効果あるかわかりませんが風邪のひきはじめに効果がある方法を2つ紹介します。

 

①喉がイガイガしても喉を鳴らさない、咳をしたくてもしない。

風邪の時は喉がイガイガしますよね。でも「ん゛ー」とか文字で表現するのは難しいんですが喉を鳴らすというかそういうのは喉に負担をかけます。咳も同様。喉に違和感があって何かしたくなるのはわかりますが出来る限りそういうことをせずにマスクや飴などでとにかく保湿をしてみて下さい。発熱など悪化せずにすむことが多くなると思います。

 

②首をドライヤーで温める。

朝起きて喉が痛い。風邪だと思ったら首をドライヤーで温めます。口を開けて風を当てないで下さいね!ドライヤーの風で首の前側を温めます。しばらく風を当ててると熱い!ってなりますけどその直前で離すイメージです。

それを何度か繰り返します。火傷に注意してくださいね。あと首が乾燥しないように保湿も忘れずに。

熱を与えるとそこに免疫細胞が集まってきます。

温めるとすぐに喉の痛みが緩和されるのを実感する方も多いと思います。

 

ぜひ試してみて下さい。

 

本日29日日曜日臨時休業のお知らせ

この度の新型コロナウイルスによる感染症拡大防止の観点から、東京都より「週末の不要不急の外出自粛」の要請がなされたことを考慮し、本日29日は臨時休業することと致しました。
お客様には大変ご不便をお掛け致しますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。
お客様および従業員の健康と安全を第一に考え、引続き衛生管理を徹底してまいります。
また今後、東京都で同様の外出自粛要請があった場合は、臨時休業する場合がございますのでご了承くださいますようお願い申し上げます。

当店の衛生管理体制のご紹介をしておきます。
コロナに関わらずいつも当たり前に行っている事なのですが…。
まず湿度は50%以上に保っています。換気は6畳程度の施術室に2つも換気孔があり、24時間換気を行っております。自身のマスクは当たり前ですがお客様ごとに交換。お客様とお客様の間は1時間以上空けて換気、消毒、清掃。エアコンは毎月掃除。フィルターだけでなくシロッコファンまで清掃しています。
あとお客様同士が同じ空間にいる事はありません。1日の最大来店数は4名。そして私の通勤は徒歩で電車には乗りませんので一般の方に比べると私自身が人と接触する機会が少ないです。
今回の件以前から人に触れる職業として、この習慣を私は11年続けています。
このほかにも徹底していることは沢山ありますが長くなるのでこのへんで。

このおやつはカロリーほぼ無し!

葛餅風のこちらはオオバコダイエットという商品でほぼ食物繊維です。粉状のこの商品を水に溶いたらすぐにかたまります。ダマになりやすいので私はお湯に溶いてます。固まったら適当な大きさに切ってきな粉(砂糖が入ってないもの)にラカントをいれて混ぜたものをかけて絡めるだけ。

 

ちなみにうちの台所には砂糖はなくすべてラカントで代用しています。砂糖と同じ甘さで人工ではなく天然の甘味料です。

 

超簡単につくれます。食物繊維のかたまりなので食べた日は水分をよく摂らないと便秘になりやすいので水を沢山飲むようにしてくださいね。この商品だけでなく食物繊維を摂って、水分も沢山とるのがポイントです。腸内環境も改善し、肌も綺麗になりますよ。商品は全てAmazonで買ったのでリンク貼っておきます。

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本日から当店でもPayPayでお支払いで5%還元+20回に1回の確率で最大1,000円戻ってくるキャンペーン始めます。

 

3月31日までの期間になります。どうぞよろしくお願い致します。

とにかく綺麗に痩せて身体の調子が良くなるおすすめ食材とレシピ

綺麗に痩せて身体の調子が良くなる食材とレシピ。むくみも解消。ダイエットご飯です
綺麗に痩せて身体の調子が良くなる食材とレシピ。

皆さんオートミールってご存知ですか?オートミールは燕麦を脱穀して加工したものなのですが見た目は鳥のエサを潰したような感じ。

 

そのままでも食べることはできますが美味しくないので私は30gのオートミールに150gの水をいれてレンジで500w3分でチン。

 

そうするとおかゆっぽい感じになります。私はお米のかわりにこれを使っています。

 

そのままでは美味しくはないので上記のように丼のようにします。

 

鶏むね肉(皮無し)、豆苗、ミニトマト、温泉卵、めかぶ、キムチ、ごま、そして胡麻油を少々かけて食べると美味しいです。

 

オートミールは食物繊維が豊富なので腸内環境が整います。鉄分も豊富な上にビタミン、ミネラルも含んでいるとても優秀な食材です。

 

数日お米をオートミールに変えると体調が改善し、お腹の調子もかなり良い。しかも綺麗に痩せるし、肌もいい感じになります。

 

うちのお客様にすすめてみたところ何人か実践した方がいらっしゃって全員痩せた上にお腹の調子が良いとのこと。肌の感じも良いそうです。

腸内環境も整うオートミール。ビタミンミネラルも豊富です
痩せるし腸内環境も整うオートミール

私はAmazonでオーガニックのオートミールを買っています。

 

食物繊維が豊富で腸内環境が整うのでせっかくならよりよいオーガニックがおすすめ。

オーガニックと言っても全然高くはないのですよ。

 

是非1度試してみてほしい食材です。

下にAmazonのリンク貼っておきます。

ネットでオートミールレシピとかで検索すると、牛乳とか砂糖とか果物を入れてグラノーラにしちゃうレシピがあるのですが、砂糖や人工甘味料は腸内環境を悪くしてしまうので勿体ないし、高カロリーになってしまうのでおすすめしません。是非、私のレシピ、試してみて下さい。

新しいコース作りました/リンパほぐし60分(ボディ+ヘッド)

国家資格男性セラピストのリンパマッサージ。リンパ専門店の【リンパほぐし60分】

服を着たままできる【リンパほぐし60分】コースを新設しました。男性セラピストのリンパマッサージは抵抗があるけど、国家資格者のリンパ専門店のマッサージは受けてみたいという方におススメです。

またこちらのコースはボディ全身とヘッドまで付いていますので時間無いけど60分で全身ほぐしたい方にもおススメです。

60分¥6,980です。

男性セラピストのリンパマッサージ リンパほぐし60分コースの無料着替え

ご希望の方には無料で着替えもございますので仕事帰りや思い立った時にご来店いただいても大丈夫です。

年末年始営業のお知らせ

2019年もファリンソをご利用いただきありがとうございました。

ファリンソは12月31日~1月2日までお休みとなります。

1月3日より通常営業です。

休み中もラインとメールでのご予約は出来ますのでいつでもご連絡いただければ幸いです。

キャッシュレス5%還元

キャッシュレス消費者還元事業対象店舗の審査がようやく通りました。対応のキャッシュレスは2枚目の写真に記載しております。

1日2食より3食の方が痩せる身体をつくる

今回のお話は非常に大切です。痩せたい方は最後までしっかり読んでいただければと思います。

 

朝ごはんを食べる暇がないとか昼ごはんが忙しくて食べれない。また1食抜くことでダイエットしている方、沢山いると思います。

食べなければ体重は必ず落ちます。でも減らしたいのは脂肪ですよね。

 

カウンセリングしてみるとほとんどの方がダイエットする時に「野菜多めにしてます」「夕食の炭水化物控えてます」とおっしゃいます。

 

摂取カロリーが減れば当然体重は落ちます。しかし実は脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまっている方が沢山います。これは脂肪を落とすダイエットではなく体重を落とすダイエットです。

 

別に筋肉が減るのはそんなに気にしないと言われるかもしれませんが10代や20代前半のあの綺麗な身体のラインをつくっているのは筋肉があるからなんです。

 

若い時に体重だけ落としても綺麗に痩せることができたのは若くて筋肉があったから多少減らしてもラインが崩れなかっただけで、20代後半以降は運動していない人ならば毎年筋肉は衰えていき、脂肪が増えます。そこで体重だけ落とすダイエットをしても脂肪は落ちますが筋肉も減らし、痩せても綺麗なラインが出ないんです。体重だけ落とすダイエットを何度も繰り返すとそのたびに筋肉は減っていきます。体重が増えた時に脂肪だけが付き、体重を減らした時には脂肪と筋肉が落ちます。何度か繰り返せば痩せても体脂肪率が高くなるのは想像できますよね。

 

その結果たとえ体重はある程度保てても身体のラインが崩れます

 

筋肉は減らすのは簡単だけど1kgの筋肉を付けようと思ったら完璧な食生活と筋トレと睡眠が必要で数か月~1年程度かかると言っても過言ではありません。

つまり筋トレをなるべくしたくない方は特にですが、筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエットする必要があるわけです。

 

体重を落とすダイエットではなく脂肪を落とす方法は脂質を抑えてタンパク質を必要量食べ、炭水化物も適量食べる必要があります。

 

特にダイエットで一番やってはいけないことはタンパク質が足りないことです。

体重60kgの方なら最低でも体重gのタンパク質を1日に摂らなければいけません。

つまり1日60g。それを3食に分けてできるだけ均等に摂る必要があります。

例)朝20g 昼20g 夕20g

 

タンパク質が足りている状態でカロリーを落とすと綺麗な痩せ方ができるんです。

 

これができないと筋肉が減るだけでなく髪の毛や肌、爪など身体はタンパク質でできていますのでそれが足りなければ肌が老けて、髪もパサパサ、薄毛、艶なし、爪ボロボロとなります。

 

 

1食20gのタンパク質がどのくらいかというと大体ですが肉や魚100gでタンパク質が約20gあると思って下さい。これらを3食食べる必要があります。※できるだけ油の少ない肉、魚がいいです。

 

朝からそんなに食べれないとか、昼にそんなにタンパク質摂れない方はプロテインを飲んでみて下さい。こう言うとプロテイン飲んだら筋肉ムキムキになりそうとか筋トレしないのにプロテイン飲んで大丈夫?と言われるのですが全く問題ありません。野菜不足だからビタミン剤飲むのと一緒でタンパク質が足りないからプロテイン飲むという感じです。

 

ちなみにプロテインは日本語でタンパク質です。

そしてプロテイン飲んだだけでは筋肉は1gも増えません。

ほとんどの人がエネルギー量(カロリー)はオーバーしてるけどタンパク質は足りていません。

逆にタンパク質が足りていると肌も綺麗に、髪も艶々に、見た目も若くなります。

 

朝食べないと前日夜食べてから寝て昼ごはん食べるまで10時間以上タンパク質が身体に入って来ないので筋肉減るわ、肌の材料無いからコラーゲン等が奪われる、髪の材料無いわでどんどん老けた見た目を作り出してしまいます。タンパク質はできれば3時間おきに摂った方がいいのですが現実不可能の方も多いのでせめて3食必ず必要量のタンパク質を摂った方がいいですよというのが今日のお話でした。

プロテインがあればタンパク質が足りない時にサッと飲むだけでタンパク質を補うことができますよ。

 

うちのお客様におススメしているプロテインをご紹介します。

私も何年も飲んでいます。

タンパク質が足りてくると明らかに肌の質や髪の艶などが改善し、綺麗に痩せる助けとなります。

飲み方は水150ml~200mlくらいに付属のスプーン1杯プロテインを入れて振るだけ。

ドラックストアとかで売っているプロテインでもいいのですが数百gで3,000円とか4,000円とかするので割高です。

紹介したプロテインは成分も味もかなり優れているのに1杯あたりが安いです。

シェイカーにプロテインだけ入れておけば出先でも水を入れて振るだけでできちゃいます。

食べれない時やタンパク質が足りない時に是非飲んでみて下さい。

消費税増税後もお値段変えません

ファリンソは消費税増税後もお値段は変わりません。

今まで通りのお値段で営業しますのでご安心下さい。

値段表示も税込価格で表示しておりますのでわかりやすいと思います。

これからも当店をよろしくお願い致します。

マイナス15kg達成

同じ服で写真撮ってもらいましたが別人ですよね。

マイナス15kg!

目標はあとマイナス5kg。

写真ご提供ありがとうございました。

さらに頑張っていきましょう!

ベストボディジャパン新潟大会に出場しました

2019年6月8日に地元で行われたベストボディジャパン新潟大会に出場してきました。

結果は目標だった決勝進出を果たすことができ、ファイナリストになることができました。

応援のLINE沢山いただきありがとうございました。

ゴールデンウィーク営業のお知らせ

ファリンソはGW全て通常営業です。よろしくお願い致します。

「正しい痩せ方を学ぶ」の講演をしてきました

宮城県東松島市の防災教育体験宿泊施設「キボッチャ」さんで大人向けワークショップ「正しい痩せ方を学ぶ」を講演してきました。後援は宮城県のイベントです。

震災から8年ということで防災と健康の点から考えた時、いざというとき、太っていると動きにくい可能性があります。そこで今回は、いざというときに備えた健康な体づくりを学んでいただければと思いお話させていただきました。イベントを通して、一人でも多くの宮城県民含む被災地域の皆様に「防災と健康」の大切を知っていただけたらと幸いです。

 

17日に開催するワークショップが産経新聞にとりあげられました

3月17日に宮城県東松島市の防災体験型宿泊施設キボッチャさんで「防災と健康ワークショップ」を開催します。私は大人ワークショップの担当講師として「子どもの肥満を防ぐための方法を学ぶ」をお話しさせていただきます。

産経新聞記事

ファリンソの小顔リンパマッサージが取材されて記事になりました

ファリンソが(ファビアンヌ)さんに取材され、記事が公開されました。

メイク前に1分。小顔リンパマッサージ。

 

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。
ファリンソは今年で開業10周年になります。
昨年12月22日にファリンソパーソナルフィットネスを開始し、リンパ、痩身マシン、パーソナルトレーニング、食事指導。とお客様をさらに綺麗にすることができるようになりました。
美ボディをつくるためのものがファリンソに揃っています。私に全てお任せ下さい。
よろしくお願いいたします。
本日3日から通常営業です。

年末年始営業のお知らせ

今年も沢山のお客様に支えていただきました。とても感謝しております。ありがとうございました!

今年は12月31日来年は1日と2日がお休みです。3日より通常営業となります。

お休み中のご予約の受付はLINEで行っておりますのでお気軽にお問合せ下さい。来年ファリンソは開業から10年となります。来年もどうぞよろしくお願い致します。

パーソナルジムつくりました

12月22日に初心者専用&女性専用パーソナルジム「ファリンソ フィットネス」をオープンしました。

年末年始は1番体重が増えやすい時期です。

1回からできますので是非お試しください。

https://www.falymso.com/パーソナルジム/

PayPay(ペイペイ)でもお支払できるようになりました。

当店のお支払方法にPayPay(ペイペイ)が追加されました。

もちろん、現金払いもカード払いもOKです。

防災の為の健康作り ダイエット講座開催しました

12月9日日曜日に宮城県東松島市の防災教育体験施設KIBOCHA(キボッチャ)さんでダイエット講座をさせていただきました。防災の為の健康作り、いざというときに動けますか?、子供の肥満は親の責任?というテーマでお話させていただきました。参加してくださったお客様そして施設の皆様どうもありがとうございました。

来月1月12日土曜日には1泊2日でダイエット合宿を行います。すでに予約も入っていますがあと数名の空きもありますのでご希望の方はお気軽にお問い合わせ下さい。

 

施術の効果を数値で見ると

先日導入したInBody(インボディ)でセルライトゼロ+リンパの4時間コースでどのくらい数値が変わるのかお客様に協力していただきました。

結果は4時間で体重は600g減り、体脂肪率は4.3%も減りました。ただ汗をかいて水分を出す施術ではなく、施術中にお水(水素水)も合間合間に200ml計5回程計約1リットル飲んでもらっています。つまり1kgの水分を入れてもこのような結果になります。他のお客様にもすでに何十人か計測してもらいましたが、大体1回の施術で500g~1kg程体重が減る結果が全員に出ています。数値でしっかり結果が出ると嬉しいですよね。

INBODY(インボディ)導入しました!

インボディは体組成計です。家庭用の体組成計よりも正確に計測できます。

施術の前後で計測もできますので術後の効果も数値でわかります。

無料ですので計測してみたい方はお気軽にお申し付け下さいませ。

ベストボディジャパン宇都宮大会報告

17日に行われたベストボディジャパン宇都宮大会の結果報告です。

インスタの方ではすぐ報告させていただいたのですがブログの方は大分遅れてしまいました。
結果は予想通り、ファイナルに進出はできませんでした。
昨年の8月に1年後位にに筋トレして大会に出ようと密かに決意しました。
食事管理と筋トレ、そしてリンパマッサージ、当店の痩身マシン[セルライトゼロ]を駆使して約1年。
脂肪を落とすのは数ヶ月で可能なのですが筋肉を発達させるのは1年では中々難しいのはわかっていました。大会に筋トレ歴1年で出るのはまだ早いのも知っていました。しかし、初めての大会は失敗もあるだろうと思い、今年は経験して失敗しても良い。そして失敗を生かして次に行こうと考えての参加決意でした。予想通り失敗もしたし、次回何をしたら良いのかよくわかりました。
来年もまた挑戦します。今年は参加が目標でしたが来年はファイナルに進出が目標です。
大会前後にお休みいただきありがとうございました。
上の写真の黒パンに白ラインが私です。
下の写真は1年の変化です。
体重はどちらも同じ57kg。

来年はもっと筋肉の量を増やしてバランスも整え、体脂肪率ももうちょい落とす感じで調整して行く予定です。

ご報告

ご報告。私事で申し訳ございません。何人かのお客様はご存知かと思いますが、私は来月17日に開催されるベストボディジャパン宇都宮大会に出場します。先日、無事に一次審査を通過することができました。大会の直前は過酷な減量となることが予想される為、お店の方は9月11日(火)~18日(火)の約一週間お休みさせていただきます。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

ファリンソ公式インスタ

ファリンソ公式インスタグラム始めました。

インスタ限定の美容情報やクーポン、プレゼント企画なども予定しておりますのでフォローの方よろしくお願いいたします。
ファリンソ公式インスタグラム始めました。
インスタ限定の美容情報やクーポン、プレゼント企画なども予定しておりますのでフォローの方よろしくお願いいたします。

美味しいパン

先日いただいたパン。

パンを食べたのは数ヶ月ぶりくらいです。
とっても美味しかった!
いつもありがとうございます。

バレンタインデー

アップするのが遅くなってしまいましたが、バレンタインデーにいただきました。

どうもありがとうございました!

フレンチパウンドハウス&ゴディバ

先日はゴディバのチョコレートとフレンチパウンドハウスのケーキとプリンをいただきました。

美味しくて一瞬でペロリでした。
ありがとうございました!

とらやの最中

先日は とらやの最中をいただきました。

さすが、とらやさんとっても美味しかったです。
ありがとうございます。ごちそうさまでした。

重盛の人形焼

先日いただいた重盛の人形焼。

人形町の人形焼は初めて食べました。
薄皮にあんがたっぷりでとても美味しくいただきました。
どうもありがとうございました。

ビスキュイテリエブルトンヌ

先日もいただきました。

ビスキュイテリエ ブルトンヌの焼き菓子。
トースターで焼いて、とても美味しくいただきました。いつもありがとうございます。

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

昨年もファリンソをご利用いただきありがとうございました。
毎年1年の初めに目標をたてているのですが今年の私の目標は英語の勉強です。
去年購入した英語の本は途中で開かなくなってしまったので今年こそは!
あともう1つは予定通り行けば夏か秋に目標にしていることがあるのでその頃に発表させていただきたいと思っています。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
当店は1日、2日が店休。
3日から通常営業ですが休み中もLINEとメールでのご予約受付は24時間行っておりますのでよろしくお願い致します。

今年もありがとうございました

今年もファリンソをご利用いただきどうもありがとうございました。

この業界は5年で9割のお店が無くなるともいわれていますが当店はお陰様で来年で9周年となります。

大した宣伝もせずここまでやってこられたのはご来店くださっている皆様のおかげです。

来年も技術や使っている商品をさらに良いものにと努力していきますのでご期待いただければ幸いです。

当店は本日31日~1月2日まで店休、3日から通常営業となりますが店休中もLINEとメールでのご予約受付は24時間行っておりますのでよろしくお願い致します。

ではよいお年をお迎えくださいませ。

生パスタ

先日いただいた生パスタ。

なんと1袋でタンパク質が約30g。チアシードも入っています。
モチモチでとっても美味しくいただきました。
どうもありがとうございました。

ガトーフェスタハラダ

先日いただいたガトーフェスタハラダ 関東限定「グーテ・デ・ロワ ノワール」

ノワールはフランス語で黒と言う意味だそうです。
 
とっても美味しくてビックリ。
どうもありがとうございました。

沖縄の海塩とりんご

先日いただいた沖縄のお土産のお塩とりんご。

ありがとうございました。
美味しくいただきました。
いつもありがとうございます。

新メニューできました!

ついに新メニューできました。

今回はフェシャルマシン導入。
スチーマーで温めて毛穴を開き
スクラバーで超音波毛穴洗浄。
吸引機で小鼻の汚れ吸引。
超音波でたるみケア。
小顔リンパマッサージ。
パックで引き締めの60分贅沢コース。
料金は60分6,000円(税込)になります。
よろしくお願い致します。

いただきました。

先日もいただきました。

とっても美味しかったです。いつもありがとうございます。

新宿タカノシャインマスカット

先日いただいた新宿タカノのシャインマスカット。

激ウマでした。
ありがとうございました!

ティッシュケース

先日、大切なお客様からティシュケースをいただきました。

内装ともバッチリ!
ありがとうございました。

8月店休日のお知らせ

いつもファリンソをご利用いただきありがとうございます。

8月の店休日のお知らせになります。

8月24日(木)は店休日となります。

ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願い致します。

アニバーサリーのクッキー

先日いただいたアニバーサリーのクッキー。

袋がとてもかわいいですよね。
とても美味しくいただきました。
いつもありがとうございます。

海洋深層水

先日いただいたDHCの海洋深層水。

とても飲みやすくて美味しかったです。
1日で全部飲めちゃいました。
どうもありがとうございました。

7月店休のお知らせ

誠に勝手ながらファリンソは7月6日店休となります。ご迷惑をおかけして申し訳ございませんがどうぞよろしくお願い致します。

デッカい大福

先日いただいた大福!デカイ!そして持ってびっくり、重い!

つぶあんとこしあん両方いただきました。
とっても美味しかったです。
ごちそうさまでした。

塩麹とえごま

先日もいただきました。

ありがとうございます。
塩麹は普段からほぼ毎日食べているので嬉しいです。
粉末は初めてです。
ありがとうございます。
毎日使わせていただきます。

はちみつ

先日もマヌカハニーいただきました。

いつもありがとうございます。
早速コーヒーに入れていただきました。
ありがとうございます。
ごちそうさまでした。

喜福堂のクリームパン

先日いただいた喜福堂のクリームパン。

クリーム超たっぷり。とっても美味しくいただきました。
ごちそうさまでした。
ありがとうございました。

バウムクーヘン

先日いただいたバウムクーヘン。

いつもありがとうございます。
美味しくいただきました。
ごちそうさまでした!

ジャコウネコのフンのコーヒー

先日いただいたジャコウネコがコーヒーの実を食べ、体内で発酵され、フンとして未消化で出したコーヒー豆です。

前から気になってて飲んで見たかった(笑)。
淹れてる時からとてもいい香りで味もかなり美味しい!
ごちそうさまでした。どうもありがとうございました。
皆様もインドネシアに行ったら是非飲んで見て下さい。

店休のお知らせ

ファリンソは5月8日月曜日〜5月12日金曜日まで店休となります。

海外に行くのですが、予約等のお問合せはLINEとメールが繋がるはずですのでお気軽にお問合わせください。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。
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食べながら痩せる食事④

本日は

30穀米
納豆
ナスとタマネギの味噌汁
マグロの漬けとアボカドとブロッコリーあえ
ミニトマト(写真の半分)

食べながら痩せる食事 コンビニ編

仕事をしていて昼食はコンビニという方、沢山いると思います。

そんな方はこのような感じの食事にしていただければ大丈夫です。
セブンイレブンです。
納豆巻き
サラダ
ほぐしサラダチキン
サラダはドレッシングをかけずにほぐしチキンを混ぜて食べて下さい。
もう少しカロリー抑えたい方はおにぎり一個にして下さい。(脂質が少ない具の)
自宅からおにぎりと茹でたブロッコリー、ミニトマトを持って行けば買うのは上記サラダチキンだけで節約もできます。

メールが届いていない可能性

お客様から先程、ホームページの予約フォームから連絡したけど返信がないと教えていただきました。

テストしてみて現在はメールが届くのは確認できていますがもし、問合せしていただいたのに返信が返ってきてない方は申し訳ございませんがもう一度ご連絡下さい。申し訳ございませんがどうぞよろしくお願い致します。

食べながら痩せる食事③

時間がなかったので手抜きですが

30穀米
さば水煮缶
パプリカ
ミニトマト
さば缶タンパク質26グラム
これだけでこんなにタンパク質とれるって優秀ですよね。
脂質は多いですが鯖の油はとらないといけない油なんです。
パプリカはナマでなにもつけずに食べました。
もちろんミニトマトも。

5月店休日のお知らせ

5月の店休日のお知らせです。

8日月曜日〜12日金曜日までお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。
尚、ゴールデンウィークはすべて営業しております。
どうぞよろしくお願い致します。

食べながら痩せる食事②

本日も食べながら痩せる食事の例を載せます。

昼ごはんです
30穀米
豆腐としめじの味噌汁
ミニトマト(食べたのは写真の半分)
茹でたアスパラガス
茹でたブロッコリー
ゆで卵
セブンのサラダチキン
アボカド半分
納豆
めかぶ
もちろんアボカドにマヨネーズは厳禁です。
しょうゆで食べました。
野菜はなにもつけなくてもサラダチキンの味がこいので大丈夫なはずです。
間違っても余計な油はつけないで下さいね。
良質な脂質はアボカドでとれてますので。
運動しない方はタマゴを抜きましょう。
結構量はあります。
タンパク質は多め、脂質はアボカド以外はほぼ無し。
ちゃんと料理できる方から見たらかなり手抜きですよね。
手間はたいしてかかってないです。
これだけしっかり食べても高タンパク、低脂質な食事は綺麗に痩せていきます。

食べながら痩せる食事公開

花見の時期も過ぎて気温も上がり薄着の季節になってきましたね。

と、なるとダイエットしなきゃ!と慌てる方もいらっしゃると思います。
私は体脂肪率が8パーセント〜9パーセント位を維持している状態なのですがたまにお客様に何を食べてるんですか?と聞かれることがあります。
ちゃんと食べてるんです。
しかも結構食べる方だと思います。
ダイエットとなると食べない方も多いと思いますがちゃんとした物なら結構食べれるで空腹感と戦うこともありません。
私のオススメは高タンパク、低脂質の食事です。
野菜中心でタンパク質を意識しない方が多いのですがタンパク質が足りないと綺麗な痩せ方ができないだけでなく、肌も髪もボロボロになり、シワっぽくなり、しかも胸から痩せることも多いです。
タンパク質をしっかりとりながら脂質を抑えていくと綺麗に痩せ、肌も髪もプルプルツヤツヤ、しかも胸が減りにくいです。
ただし、脂質は必要な油をとりながら不要な油は
控えることが重要です。
写真は昼ごはんの一例。
私は料理ができないので簡単に
30穀米
茹でたもやしとセブンのサラダチキン
茹でたオクラ
納豆
めかぶ
ゆで卵
アボカド半分
豆腐としめじの味噌汁
こんな感じで量はそれなりに食べてます。
チョット野菜が足りなかったですね。
ポイントはタンパク質がかなり多いのですが脂質はアボカドくらいしかないこと。
この様にタンパク質をしっかりとりながら脂質を抑えていくと綺麗に痩せていきます。
また時間あるときに食事の例をアップします。

新潟出張

本日は税理士事務所の方と打ち合わせで新潟に行ってきました。

 

新幹線で

 

群馬を通りすぎ

トンネルを抜けるとそこは

 雪国。笑

 

でも新潟市内に近づくにつれ

 

雪はなくなり、

雨もやみました。

在来線で目的地へ。

日本一長い川

信濃川。

 

日帰りはハードでした。笑

柿山あられ

先日もありがとうございました。

柿山のあられ。
いつもありがとうございます。
とっても美味しかったです。
ごちそうさまでした。

4月店休日のお知らせ

ファリンソは4月7日金曜日、出張の為、お店の方は店休日とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。

マヌカハニー

先日頂きました、マヌカハニー。

ニュージーランドだけに自生するマヌカの花から採蜜された希少価値の高い蜂蜜です。
ハニーウォーターを作ろうかと思っていたところでしたのでとても嬉しいです!
どうもありがとうございました。

vukeのプリン

先日はvuke(ブーケ)のプリンを頂きました。

こちらのプリン、保存料などの合成添加物は一切使っていないそうです。
しかも蒸して調理しているので栄養はそのまま。こだわりが素晴らしいですね。
バニラビーンズタップリでとても美味しかったです。
どうもありがとうございました!

マカロン

先日もいただきました。

シュクレ・ビジュウ マカロン。
いつもありがとうございます。
とっても美味しくいただきました。
ありがとうございました。

あられ

先日も「あられ」をいただきました。

とっても美味しかったです!
いつもありがとうございます!

髪と頭皮のケア

20代でファリンソを開業しましたがいつの間にかアラフォー。

そろそろ本格的に白髪や薄毛のケアをしないといけない年齢です。
祖父が総白髪だったので多分私もそうなると思いますが、少しでも若く見えるように努力!
写真のPOLAの商品使いはじめたばかりですが髪にハリとボリュームが!
凄いです。頭皮のリンパマッサージもセルフでやって相乗効果!

バレンタイン

バレンタイン沢山いただけました。
どうもありがとうございました!
全ておいしくいただきました。
ごちそうさまでした!

ハッピーノーズ

そろそろ花粉を感じている方も多くなってきましたね。

花粉症の方にはツライ季節ですね。
幸い私はスギの花粉は大丈夫なのですが鼻炎は子供の頃からあります。
何が原因かわかりませんが鼻水が止まらない日が月に2回くらいあります。
そんな日は大変なのですが、先日お客様からハッピーノーズと言うアロマをいただきました。
名前からして鼻に良さそうですよね。
そして先日、鼻炎が出た時に使わせていただきましたがいつもよりかなり緩和されました!
香りもとっても良い香りなんです。
すごいですよね。
どうもありがとうございました!

和菓子

先日もいただきました。

ありがとうございます。
DNA検査で脂質では太るけど糖質は大丈夫な私に気をつかっていただいて脂質の少ない和菓子。
ありがとうございました。
美味しくいただきました。

デメルのクライネクーヘン

先日もいただきました。

デメルのクライネクーヘン。
とっても美味しかったです。
箱もかわいいですよね。
どうもありがとうございました。

安倍川もち

先日もいただきました。

静岡のお土産安倍川もち。
パッケージがいい感じですよね。
美味しかったです。
いつもありがとうございます。

上板橋名店石田屋さんのケーキ

先日も石田屋さんのケーキをいただきました。

石田屋さん本当になんでも美味しい上板橋の名店です。
わざわざ当店とは駅の反対の南口まで行って買ってきていただきありがとうございました。
ごちそうさまでした。

和菓子

先日もいただきました。

イチゴ大福とみたらし団子。
とっても美味しくいただきました!
ブログを見て下さったお客様から甘いの沢山食べて太らないの?とよく聞かれますが、キチンとDNA検査をやった私は脂質で太りやすいようで糖質は大丈夫なDNAなんです。
だから脂質の少ない和菓子は食べ過ぎなければ大丈夫です。
ご馳走様でした。
いつもありがとうございます。

大吉

新年の営業が昨日よりスタートしました!

早速いただきました。ありがとうございます。
可愛いおみくじ付きクッキー。
なんと大吉でした!
ありがとうございます。
クッキーもとっても美味しくいただきました。
ごちそうさまでした!

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。
写真は今朝撮ったの富士山の写真です。
元旦から富士山見えると縁起が良さそうですよね。
3日から新型痩身マシン【セルライトゼロ】導入もしますのでよろしくお願い致します。
クーポンもホームページにございますのでご利用いただけると幸いです。
明日2日まで店休ですがご予約受付はLINEとメールで承っておりますのでよろしくお願い致します。

今年もありがとうございました!

今年も沢山のお客様にささえていただきました。

どうもありがとうございました!

 

今年の営業は30日で終了致しました。

 

新年は3日より通常通り10時から23時の営業になります。

 

そして新年から新型痩身マシン「セルライトゼロ」を導入します。

 

ずっと欲しかった強力な痩身マシンです。

 

高級マシンに高級クリームを使うのでお値段は高いのですが何度も私が体験して選んだ素晴らしい痩身マシンです。

 

部位別でもお試しできますのでクーポンからお好みの部位をお選びいただき試していただけたら幸いです。

 

来年もどうぞよろしくお願い致します。

 

店休中もご予約の受付はLINEもしくはメールで承っておりますのでお気軽にお問合せいただけると嬉しいです。

 

プロテイン

先日美味しいプロテインをいただきました。

アサイーベリープロテインて珍しいですよね。
ありがとうございました。
ごちそうさまでした!

モロゾフのチョコレート

モロゾフのファヤージュショコラいただきました。

ありがとうございました。
とっても美味しくいただきました!
ごちそうさまでした。

生姜ココア

最近話題の生姜ココアいただきました。

腸のムクミがとれるらしいです。
巷には砂糖が入ってるのが結構出回ってますが
こちらの商品のように
生姜とココアだけのものがオススメです。
どうもありがとうございました!

年末年始、店休日のお知らせ

写真は事務所から見える富士山です。

夏はあまり見えませんが冬は空気が澄んでいてよく見えます。
綺麗ですよね。
今年もあとわずかです。
皆様に支えられて開業から今年で7年。
どうもありがとうございます。
そして来年もどうぞよろしくお願い致します。
年末年始の店休日は31日〜2日までとなります。
それ以外は通常通り10時〜23時まで営業しております。
店休日は営業はやっておりませんが予約受付はLINEもしくはメールで行なっておりますのでよろしくお願い致します。

美味しいお菓子

先日もおいしいお菓子をいただきました。

甘くてとても美味しかったです。
いつもありがとうございます。
ごちそうさまでした!

ミラノ  ドルチェ  トレ・スパーデ

先日お客様からミラノ ドルチェ トレ・スパーデの焼き菓子をいただきました。

箱がとってもかわいくてオシャレですよね。
味もとっても美味しかったです。
どうもありがとうございました!

JOURNAL STANDARDパンケーキ

 JOURNAL STANDARD(ジャーナルスタンダード) が提案するパンケーキ専門カフェJ.S BURGERS CAFÉ (J.S パンケーキカフェ) のパンケーキをいただきました。

 
JOURNAL STANDARDはベイクルーズグループのブランドで私は同じベイクルーズグループのEDIFICEというブランドの服が好きで良く買うのですがカフェの方は気になっていたけど行ったことはありません。だからとても嬉しかったです。
 
JOURNAL STANDARDっぽい見た目もオシャレなパンケーキで味もとっても美味しかったです。
どうもありがとうございました!

椿山荘のメイプルバームクーヘン

先日、お客様から椿山荘のメイプルバームクーヘンをいただきました。

メイプルシロップの香りが香ばしくてとても美味しかったです。
どうもありがとうございました!

台湾の黒烏龍茶

先日、お客様から台湾のお土産で黒烏龍茶を頂きました。

優しい香りで渋みが少なくて飲みやすい。
とっても美味しかったです。
どうもありがとうございました!