食べながら痩せる食事③

時間がなかったので手抜きですが

30穀米
さば水煮缶
パプリカ
ミニトマト
さば缶タンパク質26グラム
これだけでこんなにタンパク質とれるって優秀ですよね。
脂質は多いですが鯖の油はとらないといけない油なんです。
パプリカはナマでなにもつけずに食べました。
もちろんミニトマトも。