24日 4月 2017
仕事をしていて昼食はコンビニという方、沢山いると思います。 そんな方はこのような感じの食事にしていただければ大丈夫です。 セブンイレブンです。 納豆巻き サラダ ほぐしサラダチキン サラダはドレッシングをかけずにほぐしチキンを混ぜて食べて下さい。 もう少しカロリー抑えたい方はおにぎり一個にして下さい。（脂質が少ない具の）...
23日 4月 2017
時間がなかったので手抜きですが 30穀米 さば水煮缶 パプリカ ミニトマト さば缶タンパク質26グラム これだけでこんなにタンパク質とれるって優秀ですよね。 脂質は多いですが鯖の油はとらないといけない油なんです。 パプリカはナマでなにもつけずに食べました。 もちろんミニトマトも。
21日 4月 2017
本日も食べながら痩せる食事の例を載せます。 昼ごはんです 30穀米 豆腐としめじの味噌汁 ミニトマト（食べたのは写真の半分） 茹でたアスパラガス 茹でたブロッコリー ゆで卵 セブンのサラダチキン アボカド半分 納豆 めかぶ もちろんアボカドにマヨネーズは厳禁です。 しょうゆで食べました。...