本日も食べながら痩せる食事の例を載せます。
昼ごはんです
30穀米
豆腐としめじの味噌汁
ミニトマト（食べたのは写真の半分）
茹でたアスパラガス
茹でたブロッコリー
ゆで卵
セブンのサラダチキン
アボカド半分
納豆
めかぶ
もちろんアボカドにマヨネーズは厳禁です。
しょうゆで食べました。
野菜はなにもつけなくてもサラダチキンの味がこいので大丈夫なはずです。
間違っても余計な油はつけないで下さいね。
良質な脂質はアボカドでとれてますので。
運動しない方はタマゴを抜きましょう。
結構量はあります。
タンパク質は多め、脂質はアボカド以外はほぼ無し。
ちゃんと料理できる方から見たらかなり手抜きですよね。
手間はたいしてかかってないです。
これだけしっかり食べても高タンパク、低脂質な食事は綺麗に痩せていきます。